Biblioteca da VidaCorpo & bem-estar
Alimentação
Organizar hábitos alimentares cotidianos com menos confusão e extremos.
Dormir pouco realmente atrapalha quem está tentando cuidar do peso?
Por que eu como mais e pareço engordar mais fácil quando durmo pouco?
ORIENTAÇÃOPor que parece impossível se sentir em paz com a comida?
Por que me sinto mal com meu corpo e com a comida mesmo quando tento comer 'certo'?
ORIENTAÇÃOO que muda quando a comida deixa de ser regra e vira escuta do corpo?
O que é comer de forma intuitiva, na prática?
ORIENTAÇÃOA fome é um sinal do corpo ou um problema a resolver?
Por que sinto fome o tempo todo, e por que isso me assusta?
ORIENTAÇÃOPor que proibir um alimento costuma aumentar a vontade dele?
Por que não consigo parar de comer certos alimentos, e por que me sinto culpado depois?
ORIENTAÇÃODe onde vêm as regras que eu sigo sobre comida?
Por que tenho tantas regras sobre o que posso e não posso comer?
ORIENTAÇÃOComer sem prazer realmente sacia?
Por que comer 'direitinho' me deixa insatisfeito e ainda com vontade de comer mais?
ORIENTAÇÃOComo reconhecer que já comi o suficiente?
Por que tenho medo de ficar cheio, e por que não consigo parar de comer quando já estou satisfeito?
ORIENTAÇÃOComer para se confortar é sempre um problema?
Por que como quando estou triste, ansioso ou entediado?
ORIENTAÇÃODá para cuidar da alimentação sem virar mais uma regra rígida?
Como posso comer de forma saudável sem cair na obsessão ou na culpa?
ORIENTAÇÃOPor que tantas dietas acabam não se sustentando?
Por que todas as dietas que fiz acabaram falhando?
ORIENTAÇÃODá para comer com mais atenção mesmo com pressa?
Não tenho tempo para comer prestando atenção. O que dá para fazer mesmo assim?
ORIENTAÇÃOComer é só sobre nutrientes?
Posso comer por prazer e ainda assim cuidar da minha saúde?
ORIENTAÇÃOPor que largar a dieta pode doer como uma perda?
Por que sinto tristeza e raiva ao tentar abandonar a dieta?
ORIENTAÇÃOComo descobrir, na prática, quais alimentos combinam com você?
Como posso saber quais alimentos realmente funcionam bem para mim?
ORIENTAÇÃOO que comer quando os sinais de fome somem por causa de estresse ou doença?
Como me alimentar quando estou doente ou estressado e nem sinto fome direito?
ORIENTAÇÃOPor que às vezes comemos para os outros, não para nós?
Por que como diferente quando estou perto de outras pessoas?
ORIENTAÇÃOQuando 'comer saudável' vira um problema em si?
Será que estou virando obsessivo com alimentação saudável?
ORIENTAÇÃOSer colocado em dieta na infância deixa marcas?
Por que tenho problemas com comida desde criança?
ORIENTAÇÃOExiste sempre uma decisão por trás de comer algo fora do plano?
Por que sempre encontro uma justificativa para comer o que não deveria?
ORIENTAÇÃODá para tirar algumas decisões do território da tentação?
Por que é tão difícil resistir à tentação mesmo quando eu realmente quero mudar?
ORIENTAÇÃOFome, vontade de comer e desejo intenso por um alimento são a mesma coisa?
Como saber se estou realmente com fome ou se é só vontade de comer?
ORIENTAÇÃOA fome precisa ser resolvida imediatamente?
Por que sinto que preciso comer assim que sinto fome?
ORIENTAÇÃODistração funciona mesmo contra uma vontade forte de comer?
O que posso fazer quando bate uma vontade forte de comer algo que não estava no plano?
ORIENTAÇÃOComer rápido e em pé realmente leva a comer mais?
Por que como demais mesmo quando planejo comer menos?
ORIENTAÇÃODá para curtir restaurantes e viagens sem abandonar um objetivo de saúde?
Como manter meu objetivo quando como fora ou estou viajando?
ORIENTAÇÃOÉ possível atravessar uma emoção difícil sem recorrer à comida?
Como parar de comer quando estou triste, ansioso ou estressado?
ORIENTAÇÃOTodo problema da vida tem solução — e o que fazer com os que não têm?
Como não descontar na comida quando surgem problemas na minha vida?
ORIENTAÇÃOAnotar o que se come realmente faz diferença?
Por que pareço comer mais do que eu penso que como?
ORIENTAÇÃOSerá que como menos do que penso, ou só acho que como?
Por que não emagreço mesmo achando que como pouco?
ORIENTAÇÃOVale a pena mapear os próprios padrões antes de tentar mudar um hábito?
O que eu preciso saber sobre meus próprios hábitos antes de começar a mudar alguma coisa?
ORIENTAÇÃOParar de comer quando o prato planejado acabou, ou quando bate a sensação de estar cheio?
Por que continuo comendo mesmo depois de já estar satisfeito?
ORIENTAÇÃOControlar a alimentação de fora para dentro, ou confiar nos sinais do corpo: qual caminho seguir?
Devo seguir contagem de calorias e controle de porções, ou confiar mais nos sinais do meu corpo?
ORIENTAÇÃOComo saber se um programa 'anti-dieta' é, na prática, mais uma dieta disfarçada?
Esse programa diz que não é dieta, mas por que parece igual às outras?
ORIENTAÇÃOPor que é a dieta que falha com você, e não o contrário?
Por que sinto que a culpa de toda dieta que falhou é sempre minha?
ORIENTAÇÃOComer demais depois de um período de restrição é falha de caráter ou resposta biológica?
Por que perco o controle e como demais depois de tentar me restringir? Meu corpo é defeituoso?
ORIENTAÇÃOPor que a sensação de escassez em relação à comida não desaparece só porque você decidiu se permitir comer?
Sempre sinto que não vai ter comida suficiente, mesmo sabendo que vou poder comer de novo depois.
ORIENTAÇÃOO que fazer quando você eliminou um grupo alimentar inteiro por causa de um modismo, sem motivo médico?
Cortei carboidrato (ou gordura, ou glúten) porque disseram que fazia mal, e agora tenho medo de comer isso de novo.
ORIENTAÇÃOComida realmente diz alguma coisa sobre o seu caráter?
Me sinto uma pessoa 'boa' quando como salada e 'má' quando como doce.
ORIENTAÇÃOPor que o impulso de 'compensar' depois de comer demais costuma piorar, e não resolver, o padrão?
Quando sinto que comi demais, meu primeiro impulso é pular a próxima refeição ou me exercitar mais para 'compensar'.
ORIENTAÇÃOO mesmo comportamento alimentar pode ser autocuidado ou dieta disfarçada — o que faz a diferença?
Faço meal prep e escolho saladas — isso é autocuidado ou só mais uma forma de fazer dieta escondida?
ORIENTAÇÃOE se o que você está chamando de fome, às vezes, for falta de toque e contato humano?
Sinto um desejo que a comida não consegue satisfazer, mesmo depois de comer.
ORIENTAÇÃOO ambiente influencia quanto você come tanto quanto a força de vontade
Continuo comendo mais do que gostaria, mesmo sabendo o que deveria comer.