Biblioteca da Vida“Por que pareço comer mais do que eu penso que como?”
Próximos passos
- Todo dia, planeje por escrito o que vai comer no dia seguinte.
- Meça porções em vez de estimar de olho.
- Anote tudo o que comer, logo depois de comer — inclusive o que não estava no plano.
- Mantenha essa prática mesmo nos dias em que não estiver com vontade.
Esse nível de monitoramento é mais estruturado do que abordagens que priorizam sinais internos do corpo — para algumas pessoas, registrar tudo pode virar uma preocupação obsessiva. Vale usar como ferramenta por um tempo, não necessariamente para sempre.
Base desta orientação
Psicologia clínicaOrientação prática