Biblioteca da Vida“Por que como demais mesmo quando planejo comer menos?”
Próximos passos
- Coma sentado, sempre que possível — mesmo em lanches rápidos.
- Dê garfadas pequenas e mastigue devagar.
- Pouse os talheres entre as garfadas.
- Beba água aos poucos durante a refeição.
Nem sempre é possível comer sem distrações no dia a dia; o objetivo é praticar quando der, não exigir perfeição em toda refeição.
Base desta orientação
Psicologia clínica