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Alimentação

Fome, vontade de comer e desejo intenso por um alimento são a mesma coisa?

É comum chamar qualquer vontade de comer de 'fome', o que dá uma desculpa pronta para comer mesmo sem necessidade biológica. Vale diferenciar três sensações: fome de verdade (já faz algumas horas desde a última refeição, o estômago parece vazio, qualquer comida serviria); vontade (o estômago está confortável, mas bate uma vontade de comer mesmo assim); e desejo intenso por um alimento específico (uma sensação bem concreta de querer aquilo, e só aquilo).

“Como saber se estou realmente com fome ou se é só vontade de comer?”

FomeDesejoAutoconhecimento

Próximos passos

  1. Faça check-ins de hora em hora: tenho vontade de comer agora? o que está acontecendo no meu corpo?
  2. Pergunte-se: faz algumas horas desde a última refeição? qualquer comida me serviria agora?
  3. Se for vontade ou desejo específico, considere técnicas de distração em vez de comer na hora.
Algumas condições médicas e medicamentos alteram os sinais de fome. Esta forma de encarar a fome como algo a 'tolerar' difere de propostas que priorizam honrar a fome assim que ela aparece — vale considerar qual abordagem faz mais sentido para o seu momento.

Base desta orientação

Psicologia clínica

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