Biblioteca da Vida“Por que não emagreço mesmo achando que como pouco?”
Próximos passos
- Anote todos os ingredientes de um prato, incluindo óleos e temperos.
- Estime o tamanho da porção antes de medir.
- Compare sua estimativa com a medida real, usando balança ou copo medidor.
- Repita esse exercício de vez em quando para recalibrar.
Para algumas pessoas, esse nível de escrutínio pode ser desencadeante ou levar a um padrão alimentar mais rígido — não é indicado para quem tem histórico de transtorno alimentar.
Base desta orientação
Psicologia clínica