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Alimentação

De onde vêm as regras que eu sigo sobre comida?

Muita gente carrega uma espécie de 'fiscal interno' que classifica alimentos como certos ou errados e cobra por cada escolha — mas essas regras não são fatos, são crenças aprendidas com família, mídia, saúde e dietas anteriores. Elas geram culpa, ansiedade e desconexão do próprio corpo. Desafiar uma regra começa por identificá-la, perguntar se ela é verdadeira ou útil, e soltar uma de cada vez.

“Por que tenho tantas regras sobre o que posso e não posso comer?”

Regras alimentaresCulpaAutonomia

Próximos passos

  1. Quando sentir culpa ou ansiedade ao comer, pergunte que regra foi ativada.
  2. Questione a regra: é verdade? quem disse isso? ela realmente serve a mim?
  3. Solte uma regra de cada vez, sem pressa de eliminar todas de uma vez.

Perguntas para explorar

Quais são minhas principais regras sobre comida?

De onde elas vieram?

Algumas restrições são necessárias por saúde (como alergias); o alvo aqui são as regras arbitrárias, não recomendações médicas legítimas.

Base desta orientação

Psicologia clínicaPesquisa em psicologia

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