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Alimentação

Comer sem prazer realmente sacia?

Prazer não é luxo na hora de comer: é parte do que sinaliza ao corpo que já é suficiente. Quando a comida é reduzida a números e regras, a experiência sensorial se perde e a saciedade demora a chegar, o que pode levar a comer mais na tentativa de encontrar aquela satisfação que não veio. Prestar atenção ao sabor, à textura, ao aroma e até ao gosto que fica depois de engolir ajuda o corpo a sentir 'já chega' com menos quantidade.

“Por que comer 'direitinho' me deixa insatisfeito e ainda com vontade de comer mais?”

PrazerSatisfaçãoAtenção plena

Próximos passos

  1. Antes de comer, pergunte o que realmente parece gostoso agora — picante, frio, crocante, macio.
  2. Coma sem distração, ao menos parte da refeição.
  3. Note o que vê, sente o cheiro, escuta e prova.
  4. Faça uma pausa depois de engolir para perceber o gosto que ficou.
O que é satisfatório muda de dia para dia, de humor para humor.

Base desta orientação

Psicologia clínicaOrientação prática

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