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Alimentação

A fome é um sinal do corpo ou um problema a resolver?

Fome é uma necessidade biológica, não falta de força de vontade. Quando ela é ignorada ou tratada como algo a driblar, o corpo entra num modo de escassez que favorece comer em excesso mais tarde. A fome inicial costuma ser sutil e até agradável — pensar em comida, um leve vazio no estômago; esperar demais transforma isso em uma fome urgente e irritada.

“Por que sinto fome o tempo todo, e por que isso me assusta?”

FomeConfiança corporalAutocuidado

Próximos passos

  1. Perceba os primeiros sinais de fome, antes que ela vire urgência.
  2. Coma quando notar essa fome inicial, não só quando estiver faminto.
  3. Mantenha algo prático à mão para os momentos em que comer na hora certa é difícil.

Perguntas para explorar

Como é a fome agradável no meu corpo, antes de virar urgência?

Depois de quanto tempo sem comer eu costumo ficar mais irritado?

Algumas condições médicas e medicamentos alteram os sinais de fome; vale conversar com um profissional de saúde se isso for uma preocupação.

Base desta orientação

Psicologia clínicaPesquisa em psicologiaOrientação prática

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