Peso

Por que tantas dietas acabam não se sustentando?

A maior parte das dietas não se sustenta a longo prazo — a maioria das pessoas recupera o peso perdido, e boa parte recupera ainda mais. Isso está ligado a mecanismos biológicos de sobrevivência que o corpo ativa diante de restrição, como aumento da fome e redução do gasto energético — não a falta de força de vontade. Insistir nesse ciclo está associado a mais risco de compulsão alimentar, estigma de peso, ansiedade e insatisfação corporal.

“Por que todas as dietas que fiz acabaram falhando?”

DietaEfeito sanfonaCulpa

Próximos passos

Reflita, com honestidade, se alguma dieta já funcionou de verdade a longo prazo para você.
Observe o padrão de alívio de curto prazo seguido de sofrimento maior no longo prazo.
Dê espaço para o luto pelo tempo, dinheiro e paz de espírito gastos em dietas.

Perguntas para explorar

O que as dietas já me custaram?

Que evidências eu tenho, da minha própria experiência, sobre o que funciona ou não para mim?

Algumas pessoas precisam de terapia nutricional médica para condições específicas; a crítica aqui é à dieta voltada só para perda de peso, não a toda orientação nutricional.

Por que tantas dietas acabam não se sustentando?

Próximos passos

Perguntas para explorar

Base desta orientação

Outros caminhos para este assunto

Mais em Peso