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Metas e conclusão

Uma meta grande demais pode atrapalhar mais do que ajudar?

Uma meta final ambiciosa pode parecer distante demais e desanimar no meio do caminho. Dividir esse objetivo em etapas menores — por exemplo, metas de alguns quilos por vez — cria uma sequência de vitórias alcançáveis, o que sustenta a motivação melhor do que mirar direto no resultado final. Perda de peso mais lenta e gradual tende a ser mais sustentável do que tentativas de resultado rápido.

“Por que fico tão desanimado quando não chego rápido no peso que eu queria?”

MetasMotivaçãoPequenas conquistas

Próximos passos

  1. Em vez de uma meta final distante, defina um objetivo menor e alcançável.
  2. Planeje uma recompensa que não seja comida para quando alcançar essa etapa.
  3. Ao chegar lá, defina a próxima etapa pequena.
  4. Acompanhe o progresso de forma visual, para ver o caminho percorrido.
O tamanho ideal de cada etapa varia de pessoa para pessoa — o princípio é dividir em partes alcançáveis, não um número fixo.

Base desta orientação

Psicologia clínicaOrientação prática

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Corpo & bem-estar · Peso

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