Biblioteca da Vida“Não tenho tempo para comer prestando atenção. O que dá para fazer mesmo assim?”
Um exercício
- Na primeira mordida: antes de comer, note sua fome geral (agradável, desagradável, neutra) e observe a aparência, o cheiro e o sabor da comida.
- Na mordida do meio: pare um instante. Como está o sabor? a fome está diminuindo? já aparece alguma saciedade?
- Na última mordida: ao terminar, conecte-se com seu nível de saciedade (agradável, desagradável ou neutro).
É um recurso pontual, não substitui refeições feitas com mais calma quando isso for possível.
Base desta orientação
Psicologia clínicaOrientação prática