Biblioteca da Vida“Quando sinto que comi demais, meu primeiro impulso é pular a próxima refeição ou me exercitar mais para 'compensar'.”
Próximos passos
- Perceba o impulso de compensar assim que ele aparecer, sem agir automaticamente sobre ele.
- Em vez de corrigir de imediato, pergunte: o que o meu corpo realmente precisa agora — descanso, a próxima refeição no horário de costume, água?
- Volte à rotina habitual de refeições assim que possível, em vez de pular a próxima.
Um padrão recorrente de comer em excesso seguido de compensação (restrição, exercício compulsivo, indução de vômito) pode indicar um transtorno alimentar e exige avaliação profissional especializada — isso é particularmente relevante para quem está em tratamento medicamentoso para emagrecimento, onde qualquer mudança abrupta no padrão alimentar deve ser conversada com a equipe médica.
Base desta orientação
Psicologia clínicaOrientação prática