Biblioteca da Vida“Sempre sinto que não vai ter comida suficiente, mesmo sabendo que vou poder comer de novo depois.”
Um exercício
- Quando for possível dentro do seu orçamento, tenha em casa mais de uma unidade de um alimento que você costumava considerar proibido.
- Cada vez que vir o alimento disponível, note mentalmente: 'ele vai continuar aqui amanhã'.
- Observe, ao longo de semanas, se o hiperfoco nesse alimento diminui à medida que a escassez deixa de ser real.
Esse exercício pressupõe acesso financeiro a manter mais de um item em casa; adapte a lógica (evidência de disponibilidade futura) a alimentos e situações que sejam viáveis para sua realidade.
Base desta orientação
Psicologia clínicaOrientação prática