Biblioteca da VidaEmoções
Regulação emocional
Acalmar-se, compreender emoções e responder sem ser arrastado por elas.
Por que procuro distração quando tento fazer algo importante?
Eu pego o celular assim que uma tarefa fica difícil.
ORIENTAÇÃOPreciso aproveitar cada momento perfeitamente?
Até na hora de aproveitar eu fico me cobrando.
ORIENTAÇÃOO que dispara este hábito?
Eu repito certas coisas antes mesmo de perceber.
ORIENTAÇÃOComo reduzir um hábito que me atrapalha?
Quando vejo, já estou fazendo aquilo que queria evitar.
ORIENTAÇÃOSe eu sinto, então é verdade?
Minha cabeça não desliga.
ORIENTAÇÃOQuais erros de leitura mais me derrubam?
Eu tiro conclusões que me derrubam sem nem perceber.
ORIENTAÇÃOComo responder ao meu crítico interno por escrito?
Meu crítico interno fala mais alto do que eu.
ORIENTAÇÃOPor que uma crítica pequena me derruba tanto?
Uma crítica acaba com meu dia.
ORIENTAÇÃOVale a pena continuar com essa raiva?
Eu guardo tudo até explodir.
ORIENTAÇÃOMelhoro por um tempo e depois volto ao mesmo ponto
Melhoro por um tempo e depois volto ao mesmo ponto.
ORIENTAÇÃOComo não reagir no automático numa hora difícil?
Eu reajo antes de pensar e me arrependo depois.
ORIENTAÇÃOSempre acabo na mesma discussão
É sempre a mesma briga, com palavras diferentes.
ORIENTAÇÃOPor que eu não consigo olhar para o que sinto?
Eu desvio sempre que chego perto do que dói.
ORIENTAÇÃONão sinto nada — ou não sei dizer o que sinto
Não consigo explicar o que estou sentindo.
ORIENTAÇÃOPor que eu continuo sofrendo por algo que já passou?
Eu fico remoendo a mesma cena.
ORIENTAÇÃOPor que eu faço o contrário do que quero?
Uma parte de mim quer uma coisa e outra parte quer o oposto.
ORIENTAÇÃOO que esperar de uma terapia?
Não sei se a terapia está funcionando.
ORIENTAÇÃOPor que dormir ajuda a digerir um dia ruim?
Por que, depois de um dia difícil, dormir parece deixar tudo um pouco mais leve?
ORIENTAÇÃOPor que tudo me irrita mais quando dormi mal?
Por que fico tão irritado e emotivo quando não durmo direito?
ORIENTAÇÃOComer para se confortar é sempre um problema?
Por que como quando estou triste, ansioso ou entediado?
ORIENTAÇÃOO que fazer no momento em que a ansiedade toma conta?
Como posso me acalmar quando estou sobrecarregado ou desconectado do meu corpo?
ORIENTAÇÃOPor que uma emoção difícil parece nunca passar?
Por que uma emoção ruim parece durar para sempre, e por que acabo me identificando tanto com pensamentos negativos sobre mim?
ORIENTAÇÃOO que fazer com a sensação de injustiça de estar se restringindo?
Como lidar com a frustração de não poder comer o que eu quero?
ORIENTAÇÃOÉ possível atravessar uma emoção difícil sem recorrer à comida?
Como parar de comer quando estou triste, ansioso ou estressado?
ORIENTAÇÃOPergunta do milagre e pergunta da exceção: focar na solução, não só no problema
Estou tão preso ao meu problema que nem consigo imaginar como seria não tê-lo.
ORIENTAÇÃOVocê não escolhe o que acontece, mas escolhe como reage
Do jeito que as coisas estão, eu não tenho escolha nenhuma.
ORIENTAÇÃOReação anormal a uma situação anormal é comportamento normal
Fiquei anestesiado, como se não sentisse mais nada. Tem algo errado comigo?
ORIENTAÇÃOHumor como distância: alguns segundos acima da situação
Não tem graça nenhuma na minha situação.