Felicidade e satisfação

Preciso aproveitar cada momento perfeitamente?

Tentar medir continuamente se você está presente ou feliz o suficiente pode tirar espaço da própria experiência. Uma possibilidade é abandonar a exigência de uma emoção especial e voltar ao que está acontecendo, inclusive quando o momento é comum ou a mente se distrai.

“Até na hora de aproveitar eu fico me cobrando.”

PresençaAutocobrançaAtenção

Você pode se reconhecer aqui

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Tempo com a família

Próximos passos

Perceba quando começou a avaliar seu desempenho em aproveitar.
Volte a um detalhe concreto: o som, a conversa, o sabor ou a paisagem.
Permita que a experiência seja agradável, neutra ou imperfeita.
Se quiser fotografar ou registrar, escolha isso conscientemente e depois retome a atividade.

Não se trata de controlar todos os pensamentos nem de se obrigar a sentir gratidão ou felicidade.