Biblioteca da Vida“Quando vejo, já estou fazendo aquilo que queria evitar.”
Caminhos possíveis
Coloque a pergunta no caminho do impulso
Um lembrete físico no lugar onde o gasto acontece — um papel colado no cartão, uma nota no aplicativo do banco — funciona como atrito: não proíbe, só obriga a passar por uma pergunta antes.
Você pode se reconhecer aqui
- Quando você quer reduzir redes sociais, compras impulsivas ou distrações.
Próximos passos
- Retire atalhos, notificações ou objetos que iniciam o comportamento.
- Aumente um pequeno passo necessário antes de agir por impulso.
- Deixe uma alternativa simples disponível no mesmo contexto.
Perguntas para explorar
Para dependência, compulsões ou sofrimento importante, mudanças ambientais podem ajudar, mas não substituem apoio especializado.
Base desta orientação
Orientação prática