Biblioteca da Vida“Como posso me acalmar quando estou sobrecarregado ou desconectado do meu corpo?”
Um exercício
- Sinta os pés: note a sola dos pés contra o chão, mexa os dedos, perceba temperatura e textura.
- Segure um cubo de gelo (ou embrulhado num pano) e note a sensação de frio.
- Narre em silêncio três coisas que vê, ouve ou sente o cheiro.
- Coloque a mão no peito ou faça um abraço cruzado nos braços.
Se essas técnicas parecerem avassaladoras ou trouxerem lembranças difíceis, vale buscar apoio de um profissional com formação em trauma.
Base desta orientação
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