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Regulação emocional

O que fazer com a sensação de injustiça de estar se restringindo?

Mudar hábitos costuma trazer frustração e sensação de injustiça. A técnica de aceitar — dizer para si mesmo algo como 'não gosto disso, mas não dá para mudar agora, então vou aceitar e seguir em frente' — não significa gostar da restrição: significa parar de brigar contra algo que, naquele momento, não muda, para não deixar essa briga virar desculpa para desistir de tudo.

“Como lidar com a frustração de não poder comer o que eu quero?”

AceitaçãoFrustraçãoDisciplina

Próximos passos

  1. Quando sentir que a situação é injusta ou frustrante, reconheça isso sem minimizar.
  2. Diga, com sinceridade: 'não gosto disso, mas não posso mudar agora, então aceito e sigo'.
  3. Lembre-se do que você está ganhando com esse esforço.

Perguntas para explorar

Que outras frustrações da vida eu já aceitei sem brigar todo santo dia?

O que me custa insistir em lutar contra algo que não muda?

Aceitar não é o mesmo que se resignar ou negar o que se sente — é escolher não sofrer a mais por algo que, de fato, não muda agora.

Base desta orientação

Psicologia clínica

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