Biblioteca da Vida“Eu sei que aquilo me faz mal e faço de novo.”
Você pode se reconhecer aqui
- Solidão
- Término
- Sobrecarga profissional
- Quando você abre o celular sem decidir fazê-lo.
Próximos passos
- Antes do impulso, pare cinco segundos e anote o que você está sentindo.
- Pergunte que vazio ou tensão aquilo alivia.
- Escolha uma alternativa que atenda a mesma função e seja possível agora: ligar para alguém, sair de casa, tomar um banho, escrever.
- Observe o que o comportamento te dá e o que cobra, por escrito.
- Se houver perda de controle ou prejuízo sério, procure ajuda profissional em vez de tentar sozinho.
Perguntas para explorar
O que eu sinto nos minutos antes de começar?
Que problema meu essa confusão externa me ajuda a não olhar?
Qual seria uma versão menos custosa do mesmo alívio?
Entender a função de um comportamento não é tratamento. Dependência de álcool ou outras drogas, jogo, compulsão alimentar e comportamentos que causam dano exigem acompanhamento profissional — e, nesses casos, tentar resolver sozinho costuma atrasar o cuidado.
Base desta orientação
Psicologia clínicaOrientação prática