Biblioteca da Vida“Por que usar o celular antes de dormir atrapalha tanto meu sono?”
Próximos passos
- Evitar telas de 1 a 2 horas antes de dormir, quando possível.
- Usar luz mais fraca e amarelada à noite.
- Buscar luz natural forte pela manhã, de preferência ao ar livre.
Evitar telas por completo é irreal para muita gente; reduzir já ajuda.
Base desta orientação
Pesquisa em psicologiaOrientação prática