Remédios para dormir tendem a sedar em vez de produzir sono natural: eles suprimem sono profundo e REM, prejudicam memória e deixam sensação de sonolência no dia seguinte, e estudos observacionais associam seu uso frequente a maior risco de morte e de câncer ao longo do tempo — mesmo em uso ocasional. A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) costuma ser mais eficaz a médio prazo e mais segura: ela trabalha manter horários regulares de sono, só ir para a cama com sono de verdade, não ficar deitado acordado, evitar cochilos durante o tratamento, reduzir ansiedade antes de dormir e, no início, restringir um pouco o tempo na cama para reconstruir a pressão de sono.
“Devo tomar remédio para dormir, ou existe outra saída para a insônia?”
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Próximos passos
- Antes de buscar remédio como primeira opção para insônia persistente, perguntar ao médico sobre TCC-I.
- Se já usa remédio para dormir, conversar com um profissional de saúde sobre os riscos e alternativas — sem interromper por conta própria.
Algumas pessoas podem precisar de medicação em situações específicas; qualquer decisão sobre parar ou trocar tratamento deve ser feita com acompanhamento médico, nunca por conta própria.
Base desta orientação
🩺Psiquiatria e medicina🧠Psicologia clínica🔬Pesquisa em psicologia
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