Biblioteca da VidaSobreSono
Álcool é um sedativo, não um indutor de sono natural. Ele fragmenta o sono ao longo da noite, suprime o sono REM e, à medida que é metabolizado, provoca despertares — além de relaxar músculos da garganta, o que piora ronco e apneia em quem já tem essa tendência. Mesmo consumido dias depois de aprender algo novo, o álcool pode atrapalhar a consolidação dessa memória ao bloquear o REM daquela noite.
“Uma bebida antes de dormir ajuda a pegar no sono ou atrapalha?”
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