Biblioteca da VidaSobreSono
O cérebro não recupera integralmente o sono perdido. Sono de recuperação ajuda, mas não restaura totalmente memória, imunidade e desempenho ao nível de quem dormiu bem o tempo todo — em parte porque a consolidação de memórias parece ser algo de 'tudo ou nada': se você não dorme na primeira noite depois de aprender algo, essa chance específica não volta, mesmo dormindo bastante depois. Sono consistente todos os dias importa mais do que tentar compensar depois.
“Posso dormir mais no fim de semana para compensar a semana maldormida?”
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