Biblioteca da VidaSobreSono
Cochilos curtos, de 20 a 90 minutos, podem melhorar alerta, memória e coordenação motora — sobretudo os feitos antes das 15h, já que cochilos tardios podem dificultar pegar no sono à noite. Em algumas culturas que mantêm a sesta, abandonar esse hábito foi associado a mais problemas cardíacos, o que sugere que dividir o sono em duas partes — uma noite mais longa e um cochilo à tarde — pode ser mais natural para o corpo humano do que parece à primeira vista. Cochilos não substituem, porém, os benefícios de uma noite completa para aprendizado e regulação emocional.
“Cochilos ajudam ou atrapalham meu sono à noite?”
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