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Dirigir com sono é mais arriscado do que parece?

Privação de sono causa 'microssonos': apagões de atenção de poucos segundos em que o cérebro simplesmente para de registrar o mundo ao redor. Ao volante, isso é o suficiente para uma colisão, porque a pessoa sonolenta muitas vezes não freia nem reage — diferente de quem está alcoolizado e ainda tenta, mal, se corrigir. Depois de cerca de 19 horas acordado, a perturbação cognitiva se aproxima da de alguém legalmente embriagado, e acidentes ligados a sonolência somados superam os ligados a álcool e drogas juntos.

“Posso dirigir mesmo estando com muito sono?”

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Próximos passos

  1. Se sentir sono ao dirigir, pare — não tente 'aguentar' com rádio, ar frio ou chiclete.
  2. Se precisar continuar, um cochilo de 20 a 30 minutos seguido de outros 20 a 30 minutos de espera antes de voltar a dirigir ajuda temporariamente.
  3. Evite dirigir depois de 16 horas ou mais acordado, ou com menos de 5 horas de sono na noite anterior.
Cafeína pode aumentar o alerta por um tempo curto, mas não substitui o sono.

Base desta orientação

Psiquiatria e medicinaPesquisa em psicologia

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