Sono

O sono é só mais um hábito saudável entre outros?

É comum tratar sono, alimentação e exercício como três pilares equivalentes de saúde, escolhendo sacrificar um quando falta tempo. Mas boa parte da pesquisa em sono sugere algo diferente: dormir mal reduz o proveito de comer bem e se exercitar, porque quase todo processo do corpo — hormônios, humor, memória, imunidade, metabolismo — depende de sono suficiente para funcionar direito. Dieta e exercício continuam importando — só que cortar sono para render mais neles costuma sair pela culatra.

“Como posso me preocupar tanto com sono se já como bem e me exercito?”

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Tentativa de fazer tudo caber no dia

Próximos passos

Antes de cortar horas de sono para caber mais uma tarefa, pergunte se essa troca realmente compensa.
Trate o horário de dormir como um compromisso tão sério quanto uma reunião de trabalho ou um treino.

A ideia vem de um pesquisador de sono defendendo a importância do seu próprio campo; a força da afirmação reflete isso, mesmo apoiada em evidência ampla.