A cafeína não cria energia nova: ela ocupa os receptores que normalmente detectam a substância do sono no cérebro, bloqueando a sensação de sonolência por algumas horas. Essa substância continua se acumulando enquanto isso. Quando a cafeína é metabolizada — o que pode levar de 5 a 7 horas, ou mais dependendo da pessoa — a sonolência acumulada aparece de uma vez, o famoso 'crash'. Café tomado depois do jantar ainda pode estar parcialmente ativo de madrugada, e mesmo o descafeinado tem uma fração de cafeína.
“Por que preciso de café para funcionar, e por que às vezes ele para de fazer efeito?”
CafeínaEnergiaDependência
Próximos passos
- Evite cafeína depois do início da tarde, especialmente se dorme mal.
- Lembre que descafeinado não é isento de cafeína.
- Se precisa de café para funcionar antes do meio-dia, considere que pode estar cronicamente com sono atrasado, não só cansado hoje.
A velocidade de metabolizar cafeína varia bastante por genética e idade.
Base desta orientação
🔬Pesquisa em psicologia🩺Psiquiatria e medicina
Biblioteca da Vida