A melatonina é um hormônio liberado à noite que sinaliza escuridão e ajuda a marcar o horário do sono — ela não fabrica sono por conta própria. Para quem já dorme de forma relativamente saudável, ela costuma ter pouco efeito como indutor de sono. É mais útil em situações de desalinhamento do relógio biológico, como jet lag, ou em pessoas mais velhas cujo ritmo circadiano natural está mais fraco. Vale somar que o conteúdo real de cápsulas vendidas sem receita varia muito em relação ao rótulo.
“Melatonina realmente ajuda a dormir?”
MelatoninaSuplementosJet lag
Próximos passos
- Considere melatonina para jet lag ou mudanças bruscas de fuso, não como sonífero geral.
- Se usar, tenha em mente que a dose real do produto pode não bater com a informada.
Parte do efeito relatado por usuários pode ser placebo; os efeitos do uso prolongado não são totalmente conhecidos. Converse com um profissional de saúde antes de usar de forma regular.
Base desta orientação
🔬Pesquisa em psicologia🩺Psiquiatria e medicina
Biblioteca da Vida