Biblioteca da VidaSobreSono
Duas engrenagens diferentes controlam o quanto você quer dormir. Uma é o relógio biológico de about 24 horas, que sobe e desce em horários mais ou menos fixos independente de quanto você dormiu. A outra é a pressão de sono, uma substância que se acumula continuamente enquanto você está acordado e só se dissolve dormindo. O quanto você se sente alerta em um momento é a diferença entre essas duas forças — o que explica tanto o 'segundo fôlego' de quem passou a noite acordado quanto a sonolência de quem dormiu, mas mal.
“Por que às vezes sinto sono mesmo tendo dormido bem, e outras vezes fico alerta sem ter dormido quase nada?”
Em que horários do dia eu costumo estar mais alerta, e em quais mais sonolento?
Esse padrão combina com meu horário de dormir, ou está desalinhado?
Por que não consigo dormir cedo mesmo tentando, e por que me chamam de preguiçoso por acordar tarde?
ORIENTAÇÃOPor que preciso de café para funcionar, e por que às vezes ele para de fazer efeito?
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