Biblioteca da VidaSobreSono
O sono alterna entre dois tipos principais a cada cerca de 90 minutos: o sono sem sonhos (NREM), que domina a primeira metade da noite, e o sono REM, ligado aos sonhos, que se concentra nas últimas horas. Eles cumprem funções diferentes — o NREM profundo consolida memórias e recupera o corpo; o REM processa emoções e integra aprendizados. Cortar a noite pela manhã tira principalmente o REM; álcool antes de dormir suprime o REM; remédios para dormir sedam, mas não recriam essa arquitetura natural.
“Será que dormir muitas horas já garante que eu descansei de verdade?”
Por que estudar até tarde e dormir pouco não funciona na prova?
ORIENTAÇÃOPor que, depois de um dia difícil, dormir parece deixar tudo um pouco mais leve?
ORIENTAÇÃOUma bebida antes de dormir ajuda a pegar no sono ou atrapalha?
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