Biblioteca da Vida“Estou triste, mas não sei de onde vem isso.”
Caminhos possíveis
Dar lugar à tristeza
Tristeza com motivo não precisa ser corrigida. Nomear a perda, falar com alguém de confiança e reduzir exigências por um período costuma ser mais útil do que tentar animar-se à força.
Observar duração e alcance
Repare há quanto tempo o estado se mantém, se ele atinge sono, apetite, trabalho e relações, e se você ainda consegue sentir algum prazer.
Não decidir sozinho o diagnóstico
Testes e questionários que circulam servem para orientar conversas com profissionais, não para se classificar. Quem avalia é quem tem formação para isso.
Você pode se reconhecer aqui
- Luto
- Término
- Desemprego
- Mudança de fase
- Solidão
Perguntas para explorar
Há quanto tempo estou assim, e houve algum dia diferente nesse período?
Isso está afetando meu sono, minha alimentação, meu trabalho ou meus vínculos?
Com quem eu poderia falar sobre isso esta semana?
Este texto descreve diferenças gerais para ajudar você a decidir o próximo passo. Não é avaliação, diagnóstico nem substituto de atendimento em saúde mental.
Se houver pensamentos de morte, de se machucar ou de acabar com a própria vida, procure ajuda imediatamente: um serviço de emergência, um profissional de saúde ou, no Brasil, o CVV pelo telefone 188, que atende de graça a qualquer hora. Luto e depressão compartilham sintomas e nem sempre se separam com facilidade, inclusive para profissionais; luto pode durar bem mais do que se espera e voltar em ondas ao longo da vida.
Base desta orientação
Psicologia clínicaPsiquiatria e medicina