Como montar um dia quando nada parece valer a pena?

Você pode se reconhecer aqui

• Rotina repetitiva
• Desemprego
• Rotina sobrecarregada
• Recomeço

Próximos passos

1. Comece registrando o que você já faz, antes de tentar mudar a rotina.
2. Prefira atividades observáveis: “caminhar até a esquina”, não “melhorar meu humor”.
3. Se um bloco não acontecer, anote e siga: o registro é informação, não boletim.

Um exercício

1. Divida o dia em blocos de uma hora e preencha apenas os próximos três.
2. Inclua ao menos uma atividade de cuidado ou prazer, não só obrigações.
3. Ao fim de cada bloco, dê duas notas de 0 a 5: dificuldade vencida e prazer sentido.
4. Depois de três dias, veja quais blocos tiveram nota alta e repita-os na semana.