Biblioteca da Vida“Eu digo que quero mudar, mas não mudo.”
Caminhos possíveis
Escrever a conta inteira
Liste de um lado o que você ganha com a mudança e do outro o que perde. Inclua o que parece bobo: horário, companhia, identidade, desculpa.
Identificar a fase
Se você ainda está decidindo, exigir ação de si mesmo só gera culpa. Cada fase pede uma tarefa diferente.
Tratar recaída como parte do mapa
Voltar atrás é evento esperado, não prova de fracasso. O que importa é o tempo até retomar.
Você pode se reconhecer aqui
- Recomeço
- Demissão
- Término
- Mudança de carreira
- Rotina de cuidados
Perguntas para explorar
O que eu vou ter que perder se isso mudar?
Em que fase eu estou: considerando, preparando ou agindo?
O que essa situação atual ainda me oferece?
Modelos de fases da mudança são mapas úteis e não descrevem todo mundo; há mudanças que acontecem de uma vez e outras que nunca seguem a sequência. Dependência de álcool ou outras drogas, compulsões e transtornos alimentares pedem acompanhamento profissional, não apenas método pessoal.
Base desta orientação
Psicologia clínicaPesquisa em psicologia