Autoconfiança

Como lembrar do que já consegui quando bate a dúvida?

Sob pressão, a memória pode privilegiar ameaça e erro. Guardar exemplos reais de situações em que você persistiu, pediu ajuda, aprendeu ou se recuperou pode trazer uma referência mais completa. Isso não garante o próximo resultado; oferece material para escolher o próximo passo.

“Na hora de agir, eu esqueço que já passei por coisa difícil.”

ConfiançaMemória de superaçãoRecursos

Você pode se reconhecer aqui

Quando você pensa “eu nunca consigo”.

Próximos passos

Anote três situações concretas que você atravessou.
Escreva qual atitude, apoio ou condição ajudou em cada uma.
Consulte a lista antes de uma tarefa difícil e escolha uma ação compatível com o momento atual.