Biblioteca da Vida“Eu sei o que preciso fazer, mas evito porque é desconfortável.”
Você pode se reconhecer aqui
- Quando você adia uma ligação, uma conversa ou o começo de um curso.
- Quando tem medo de parecer iniciante.
Próximos passos
- Escolha uma tarefa ligada a um valor seu e que seja desconfortável em nível leve ou moderado.
- Defina a menor versão possível para hoje.
- Repita até ela ficar mais familiar; só então aumente um pouco a dificuldade.
Perguntas para explorar
Qual é a menor versão segura desta ação?
Um exercício
- Não aplique exposição por conta própria a trauma, pânico, violência, transtornos alimentares ou risco físico. Nesses casos, procure orientação adequada.
Há divergência entre abordagens: algumas propõem encarar logo a situação evitada, outras a aproximação gradual descrita aqui. O ritmo adequado varia, e medo intenso ou reações físicas fortes pedem acompanhamento profissional.
Base desta orientação
Experiência pessoalPsicologia clínica