Perfeccionismo e autossabotagem

Existe um jeito estruturado de desafiar um pensamento que sabota um objetivo?

Diante de um pensamento que abre espaço para desistir de algo importante, sete perguntas ajudam a examiná-lo em vez de simplesmente acreditar nele: que tipo de erro de pensamento pode estar aqui? que evidência existe a favor ou contra essa ideia? existe outra forma de ver essa situação? qual é o resultado mais realista? o que muda se eu acreditar nisso versus se eu pensar diferente? o que eu diria a um amigo nessa situação? o que eu faço agora?

“Como questionar um pensamento que parece tão verdadeiro na hora?”

QuestionamentoTerapia cognitivaHabilidades

Um exercício

Pense em um pensamento recente que te fez desistir de algo importante.
Passe, por escrito, pelas sete perguntas.
Note como sua percepção muda ao final do exercício.

A técnica exige prática e pode parecer lenta ou artificial no início; alguns pensamentos são parcialmente verdadeiros e não se desfazem por completo.

Existe um jeito estruturado de desafiar um pensamento que sabota um objetivo?

Um exercício

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