Biblioteca da Vida“Estou sempre com raiva de alguma coisa.”
Você pode se reconhecer aqui
- Conflito familiar
- Sobrecarga profissional
- Espera
- Conflito online
Próximos passos
- No momento em que a raiva subir, tente uma pausa curta antes de responder.
- Pergunte com quem você está realmente irritado, e desde quando.
- Complete a frase: se não fosse raiva, seria ___.
- Fique alguns instantes com essa emoção mais funda antes de agir.
- Se houver um pedido possível, faça o pedido em vez da acusação.
Perguntas para explorar
Essa reação é do tamanho do que aconteceu?
Eu estou com raiva ou estou com medo?
Quem está pagando por algo que não é dele?
Procurar o que está sob a raiva não vale como desculpa para o que já foi dito ou feito, e não se aplica quando a raiva é resposta a violência ou injustiça concreta. Raiva que já resultou em agressão pede ajuda profissional e medidas de proteção.
Base desta orientação
Psicologia clínica