Biblioteca da Vida“Eu amo essa pessoa e queria uma noite de folga.”
Você pode se reconhecer aqui
- Cuidado de familiar
- Luto
- Casamento
- Envelhecimento
Próximos passos
- Diga em voz alta, a alguém de confiança, o que você não tem coragem de dizer em casa.
- Negocie pausas concretas: uma tarde, uma noite, um dia por mês.
- Divida tarefas de forma explícita, com nomes e horários, não por boa vontade. Liste o que a semana exige — remédios, consultas, compras, banho, companhia — e ofereça itens específicos a cada pessoa.
- Aceite ajuda imperfeita: feita diferente do seu jeito ainda é ajuda.
- Cuide do básico — sono, comida, consulta sua — e trate isso como parte do cuidado com a outra pessoa.
Perguntas para explorar
O que eu precisaria para aguentar mais seis meses?
Que sentimento meu eu estou achando inaceitável?
Quem ainda não foi chamado para ajudar?
Um exemplo de pedido: “Nossa mãe tem consulta toda terça às 14h. Você consegue levar nas duas primeiras do mês?” Um pedido com dia, hora e tarefa costuma ser mais fácil de aceitar do que um “me ajuda quando puder”.
Exaustão de cuidador com insônia, desesperança ou adoecimento próprio precisa de avaliação profissional e, quando existir, de apoio formal de serviços de saúde. Nada aqui substitui orientação sobre o tratamento de quem está doente.
Base desta orientação
Psicologia clínicaExperiência pessoal