Procrastinação

Qual é a menor versão que eu consigo começar?

Reduzir o início para poucos minutos pode baixar a barreira de entrada e criar repetição. O objetivo inicial é aparecer para a ação; aumentar o volume vem depois, quando o começo estiver familiar.

“A tarefa parece tão grande que eu nem começo.”

ComeçoProcrastinaçãoEscala

Você pode se reconhecer aqui

Abrir o documento, vestir a roupa de treino, ler uma página ou lavar um prato.

Próximos passos

Transforme a intenção em uma ação que possa começar em até dois minutos.
Prepare o material antes do horário escolhido.
Pare ou continue de acordo com sua energia; mantenha a prioridade na repetição do começo.