Esgotamento e sobrecarga

Sinais que costumam aparecer antes de o esgotamento ficar grave

Alguns sinais se repetem com frequência: exaustão que não passa com descanso; afastamento de família e amigos; dificuldade de concentração; falta de entusiasmo até pelo que antes interessava; sono ruim; dores persistentes sem causa aparente, como estômago, cabeça e coluna; uso de álcool ou de outras substâncias para aguentar o dia; e uma sensação crescente de impotência, de que nada do que você faz muda alguma coisa. Um sinal isolado diz pouco. Vários juntos, presentes há semanas, são um aviso que vale levar a sério antes que o corpo obrigue.

“Como eu sei se já passei do ponto?”

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Perguntas para explorar

Quantos desses estão presentes ao mesmo tempo, e há quanto tempo?

O que eu diria a um amigo que me contasse exatamente isso?

Esta lista serve para você levar a sério o que está sentindo, não para se diagnosticar. Vários desses sinais — dores persistentes, insônia, falta de energia — também aparecem em condições físicas e em quadros de saúde mental que pedem avaliação. E se álcool ou outras substâncias estão entrando na conta para aguentar o dia, isso por si só já é motivo para procurar ajuda profissional.

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