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Estresse

Cuidar do estresse é parte de sustentar qualquer mudança de hábito?

Estresse crônico aumenta o apetite e enfraquece o autocontrole, o que torna mais difícil sustentar qualquer objetivo de saúde. Resolver problemas quando dá, definir prioridades, reservar um tempo diário de relaxamento, dormir o suficiente e afrouxar regras rígidas demais consigo mesmo ajudam a reduzir esse estresse de base — que muitas vezes vem de expectativas pouco realistas sobre si mesmo e sobre os outros.

“Por que o estresse me faz comer mais, ou desistir mais fácil dos meus planos?”

EstresseAutocuidadoPrioridades

Próximos passos

  1. Resolva o que for possível resolver; para o resto, busque formas de atravessar.
  2. Defina prioridades: o que pode esperar, ser delegado ou simplesmente deixado de lado?
  3. Reserve, se possível, uns 20 minutos diários de relaxamento.
  4. Cuide do sono.
  5. Identifique regras rígidas demais consigo mesmo ('tenho que ser perfeito') e afrouxe-as.
Nem todo estresse pode ser eliminado; o objetivo é geri-lo melhor, não removê-lo por completo.

Base desta orientação

Psicologia clínicaOrientação prática

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