Autoconfiança

Por que é tão difícil se dar crédito pelo que já conquistou?

É comum focar nas falhas e esquecer os avanços, o que corrói aos poucos a confiança e a motivação. Reconhecer cada pequena decisão positiva — resistir a uma tentação, se exercitar, seguir o plano num dia difícil — constrói, com o tempo, uma sensação real de capacidade. Reunir essas evidências por escrito, num tipo de 'lista de provas', e revisá-la quando a dúvida aparecer, ajuda a lembrar que a confiança não é um traço fixo: ela se constrói com repetição.

“Por que não acredito que sou capaz de conseguir isso, mesmo já tendo dado alguns passos?”

AutoconfiançaReconhecimentoMotivação

Próximos passos

Use algum lembrete físico (pulseira, elástico) para se lembrar de reconhecer conquistas ao longo do dia.
Anote diariamente o que mereceu crédito, por menor que pareça.
Quando a dúvida bater, releia essa lista de evidências.
Fale consigo mesmo como falaria com um bom amigo que fez algo que merece reconhecimento.

Perguntas para explorar

O que eu fiz hoje que merece crédito?

Como eu reconheceria isso num amigo?

O que acontece comigo quando só presto atenção nos erros?

Dar-se crédito não significa ignorar erros — as duas coisas podem, e devem, andar juntas.

Por que é tão difícil se dar crédito pelo que já conquistou?

Próximos passos

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