Biblioteca da Vida“Não tenho energia nem para pensar em me exercitar.”
Próximos passos
- Escolha um tamanho que caiba no seu pior dia da semana, não no melhor.
- Marque no calendário como compromisso, não como “se sobrar tempo”.
- Prefira algo que você toleraria fazer cansado: caminhada, algo em casa, um esporte de que goste.
- Se falhar alguns dias, retome no tamanho pequeno, sem tentar compensar.
Exercício ajuda, mas não substitui tratamento quando existe um quadro de saúde envolvido, e aumentar a carga com o corpo já sobrecarregado pode piorar o cansaço. Havendo dor, doença ou um período de exaustão intensa, vale conversar com um profissional antes de subir a intensidade.
Base desta orientação
Orientação prática